ขั้นตอนการฟื้นฟูตับ

[Chigaru]

พิษที่มีอยู่ในเหล้า เป็นต้นเหตุสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำร้ายตับสูงที่สุด ซึ่งในทุกวันนี้มีการสำรวจพบว่า วัยรุ่นไทยแม้จะยังอายุน้อยแต่ก็เป็นโรคภาวะความดันโลหิตสูง รวมทั้งส่วนใหญ่ก็เกิดจากการดื่มเหล้า โดยไม่รู้สึกตัวเลยว่าตัวเองกำลังมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นหลายโรครุมเร้าจำนวนมาก ตัวอย่างเช่น ไขมันอุดตันในเส้นโลหิต โรคหัวใจ โรคตับแข็ง หรือมะเร็งตับกลเม็ดสำหรับการดูแลแล้วก็ฟื้นฟูตับ ของเราให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง ด้วยแนวทางต่อไปนี้
1) งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกหมวดหมู่ เป็นช่องทางหนึ่งที่สามารถช่วยดูแลตับ พักตับไม่ให้ได้รับสารเคมีเนื่องจากว่าเป็นการช่วยให้ตับทำงานได้ดีไม่ให้ตับเกิดความเสื่อมโทรมมากขึ้น อย่าลืมว่าการปฏิบัติงานของตับมีกำลังสำรองในการทำงานราว 3 เท่า ถ้ายังดื่มวันแล้ววันเล่า จะไม่รู้ตัวว่าตับถูกทำลาย แล้วก็เมื่อตับถูกทำลายลงไปถึง 75% ร่างกายจะแสดงผลออกมาเป็น โรคตับแข็ง ซึ่งตับจะไม่สามารถกลับมาปฏิบัติงานได้อย่างปกติอีกต่อไป2) การนอนให้เพียงพอ เหตุผลที่แวดวงแพทย์ชี้แนะว่าคนเราปรารถนาเวลาพักผ่อนอย่างต่ำ 8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะว่าการนอนหลับนั้นจะเป็นการปิดสวิตช์การทำงานบางส่วนของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายที่เหลือทำงานได้เต็มที่เยอะขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือแนวทางการล้างสารพิษ โดยในตอนที่เราหลับ ตับจะดำเนินงานร่วมกับระบบน้ำเหลืองเพื่อทำการกำจัดพิษออกจากร่างกาย3) กินน้ำให้มากยิ่งขึ้น การดื่มน้ำนับว่าเป็นตัวช่วยล้างพิษในตับที่ทำเป็นง่ายและสำเร็จมากที่สุดวิธีหนึ่ง โดยน้ำจะเป็นตัวช่วยรีบแนวทางการล้างพิษของตับ ด้วยการพัดพาสารพิษผ่านระบบต่างๆจนมันออกไปจากร่างกายของพวกเรา ซึ่งปริมาณน้ำที่ชี้แนะให้ดื่มเป็น 4 ลิตรต่อวัน และก็แน่นอนว่าควรเป็นน้ำถึงจะดีกับร่างกายมากที่สุด4) เลือกรับประทานอาหารบำรุงตับ หลายๆคนบางทีอาจไม่รู้จักว่าในธรรมชาติมีพืชผักแล้วก็ผลไม้หลากหลายชนิดที่มีส่วนช่วยสำหรับการบำรุงดูแลรักษาตับ และบางชนิด ตัวอย่างเช่น กระเทียม เกรปฟรุต รวมทั้ง อโวคาโด ยังมีส่วนช่วยเหลือในการล้างพิษของตับอีกด้วย5) ดูแลระบบการทำงานด้านการย่อยอาหาร สำหรับวิธีท้ายที่สุดที่อยากแนะนำก็คือการดูแลระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหาร เนื่องจากว่าระบบการทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารของคนเรานั้นเป็นป้อมในการกำจัดพิษ ก่อนจะส่งส่วนที่เหลือไปกรองที่ตับ โดยเหตุนั้นถ้าหากระบบที่ทำการย่อยอาหารของเรามีสุขภาพดีก็จะช่วยลดภาระของตับสำหรับในการกำจัดสารพิษได้
สรุปก็คือ การเลิกสุราและก็เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจเยอะแค่ไหนเราอาจจะเข้าใจกันแล้ว อย่าลืมว่าตับของเราไม่มีอะไหล่สำรอง ถ้าเกิดเสียไปและก็ย่อมบ่อนทำลายชีวิตไปด้วย ฉะนั้นเลิกเหล้าแล้วหันมาถนอมตับให้อยู่กับเราไปนานๆดีมากกว่า