กินเป็นผิวสวย Jil wink ! เทคนิคดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบจีรังยั่งยืน

[Chigaru]

  สาวที่ต้องการผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในปัจจุบันเพียงแค่โทรไปนัดหมอทำเลเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ แป๊บผิว ก็กระดอน ชุ่มฉ่ำวาวแล้ว แต่ข้อความสำคัญที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยไม่สบายใจคือต้องทำจำนวนกี่ครั้งถึงจะได้ผล? แล้วก็ถ้าเกิดหยุดทำผิวจะงามกระเด้งดังเดิมหรือไม่? รวมถึงบางทีอาจจำเป็นต้องเสียเงินอีกไม่รู้เรื่องตั้งเท่าไร วันนี้รู้ใจจะพาไปศึกษาแนวทางผิวใส ผิวดี ฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยืนยง ด้วยการเลือกกินอาหารที่สมควร อะไรที่กินแล้วผิวสวย Jil wink แถมร่างกายแข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน

ของกินเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกาย การเลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายรวมทั้งระบบต่างๆให้ดำเนินการได้อย่างมีคุณภาพ อาหารบางประเภทยังสามารถช่วยป้องกันและให้ความชื้นแก่ผิวของเราเจริญอีกด้วย แต่ว่าก็จะมีของกินบางชนิดที่เป็นศัตรูกับผิวของเรา ในบทความนี้ขอเอ๋ยถึงอาหารที่ดูแลผิวของเรา และก็ของกินอะไรบ้างที่ควรจะเลี่ยง

ทำไมต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย รวมทั้งมีความสำคัญในเรื่องการปกป้องเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิแดนต์และรังสียูวีจากแสงแดด ของกินที่พวกเรารับประทานเข้าไปจะไปทำหน้าที่ในการคุ้มครองปกป้องและดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink จึงมีความสำคัญสำหรับในการดูแลผิว

ในทางตรงกันข้ามจังค์ฟู้ดและอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถทำลายระบบเผาผลาญในร่างกายของเราได้เช่นเดียวกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะส่งผลให้พวกเรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และของกินกลุ่มนี้อาจส่งผลต่อหลักการทำงานของอวัยวะอื่นๆภายในร่างกาย รวมถึงการเสี่ยงต่อโรคร้าย เช่น ของกินไขมันสูงส่งผลต่อหัวหัวใจ ของกินรสจัดมีผลต่อแนวทางการทำงานของไต ฯลฯ

รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink จะต้องกินอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี ดังเช่นว่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกายผิวของเรา เพราะว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวของเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง ดังเช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน รวมทั้งโอเมก้า 3 ยังช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกจากนี้ ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีและสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีคุณประโยชน์ต่อสภาพร่างกายอยู่สูงมาก แล้วก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆอย่างเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นอาหารผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของพวกเรา และยังคุ้มครองป้องกันผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือประมาณครึ่งลูกจะให้วิตามินอีประมาณ 14% รวมทั้งให้วิตามินซีประมาณ 11%



3. วอลนัท
พืชเชื้อสายถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นอาหารยอดเยี่ยมที่ผิวชื่นชอบ นอกเหนือจากที่จะส่งผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของพวกเราชื่นชอบอีกด้วย เพราะว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายที่ร่างกายของเราไม่สามารถที่จะสร้างเองได้ เช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน รวมทั้งสังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีแล้วก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

นอกจากวอลนัทจะมีคุณประโยชน์ต่อผิวรวมทั้งสมองแล้ว ในการลดความอ้วนหรือคนที่อยากได้ควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหาร สามารถเลือกกินวอลนัทได้ด้วย เพราะในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีเส้นใยอยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นในขณะที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สามารถรับประทานวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของของกินที่เรารับประทานเข้าไปก้าวหน้ายิ่งขึ้น



4. เม็ดทานตะวัน
โดยทั่วไปแล้วทั้งยังถั่วรวมทั้งเมล็ดพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นเยี่ยมสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งยังวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีแล้วก็โปรตีน



5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ทำหน้าที่ในการคุ้มครองป้องกันผิวจากแสงแดด แล้วก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกมากมายยกตัวอย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกเหนือจากการกินแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปบริเวณตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เนื่องจากว่าในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยให้สีผิวอ่อนรวมทั้งจางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง แล้วก็สีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นนำให้กับผิวเหมือนกัน เนื่องจากมีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของพวกเราสามารถกลายเป็นวิตามินเอ และก็ยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บคอยกโคลีมีวิตามินและก็ธาตุที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก ได้แก่ สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี แล้วก็ยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากความทรุดโทรมที่เกิดจากอนุมูลอิสระ นอกจากนั้นบรอคอยกวัวลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่มีผลต่อการต้านโรคมะเร็งแล้วก็โรคมะเร็งผิวหนังบางชนิด ซัลโฟราเฟนยังช่วยปกป้องผิวจากแสงอาทิตย์ได้ดีอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่เอ่ยถึงคงจะไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดียอดกับผิวของพวกเรา เป็นประโยชน์ทั้งการนำมารับประทานหรือจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เช่นกัน ในมะเขือเทศมีไลโคปีนป่าย เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีบทบาทสำหรับในการคุ้มครองป้องกันผิว Jil wink จากการเช็ดกทำร้ายโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมแซมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและสามารถช่วยลดลักษณะของโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือน้ำนมที่ผลิตขึ้นมาจากถั่ว เมล็ดพืชรวมทั้งผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมแห่งอนาคตนมนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพผิวรวมทั้งยังรักษ์โลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆได้แก่ วิตามินดีที่ช่วยต้านทานการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของพวกเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมากมาย สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับในการป้องกันผิวจากการถูกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดจำนวนของรังสียูวีที่แทรกซึมไปสู่ผิวหนังของพวกเรา คุ้มครองปกป้องไม่ให้ผิวพวกเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันการเกิดสิวเจริญอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล และยังช่วยลดอาการท้องเสีย



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงแดด ที่อาจก่อให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นมาจากความเสื่อมโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนและเส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนแล้วก็กระชุ่มกระชวยขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูมินที่เป็นสารสำคัญพบบ่อยได้ในพืชเชื้อสายขิง ดังเช่นว่า ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งหน้า อาหารเสริม Jil wink และยา นอกจากนั้นเคอร์คูไม่นช่วยต้านทานโรคสะเก็ดเงินและก็การอักเสบของผิวหนัง

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าเกิดไม่ได้อยากผิวพัง
1. ของกินดัดแปลงทั้งหลายแหล่
อาทิเช่น ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้กระป๋อง ของหวานถุง ของกินกลุ่มนี้มีปริมาณโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลรวมทั้งวัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายกินอาหารกลุ่มนี้เข้าไปจะมีผลกระทบโดยตรงต่อผิวJil winkของพวกเรา อย่างเช่น ทำให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และก็บางทีอาจเป็นต้นเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. ผลิตภัณฑ์จากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสบายซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นแนวหน้าต่างๆแม่โคที่ผลิตนมออกมานั้น ส่วนใหญ่แล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการสร้างนม เมื่อเราซื้อสินค้าพวกนี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีพวกนั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของพวกเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอติม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่พบได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวทำให้มีการเกิดสิว แม้ผู้ใดมีปัญหาเรื่องสิว ลองหยุดกินนมวัวครู่หนึ่ง รวมทั้งทดลองหันไปกิน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟและแอลกอฮอล์
ทั้งกาแฟรวมทั้งแอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของพวกเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ เฉา ไม่เบิกบาน แม้กระนั้นไม่ใช่ว่าจะดื่มไม่ได้ อย่างเช่น กาแฟไม่สมควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในจำนวนที่ร่างกายเพียงพอรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากการที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายอื่นๆของพวกเราอีกด้วย แม้จะมีงานศึกษาค้นคว้าวิจัย Jil winkกล่าวว่าการกินไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่ว่าเชื่อว่าพวกเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดียิ่งไปกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
เชื้อสายน้ำอัดลมอีกทั้งแบบธรรมดาและแบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นต้นเหตุให้เกิดสิวและก็ริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ นอกจากน้ำพวกนี้จะมีจำนวนโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็เกิดโทษต่อผิวเราด้วยเหมือนกัน กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดอาการแพ้ ผดผื่นคัน และก็สิ่งที่ตามมาเป็นทำให้เราอ้วน

5. ฟาสต์ฟู้ด
อาหารจานด่วน เช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า อื่นๆอีกมากมาย เป็นของกินที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย และยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นต้นเหตุนำไปสู่สิว คอเลสเตอรอลที่มากับของเหล่านี้ นอกจากผิวจะพังแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนและก็โรคหัวใจอีกด้วย

และก็ทั้งหมดทั้งปวงนี้เป็นคู่มือสำหรับสาวๆชายหนุ่มๆJil wink ที่ต้องการมีผิวสวยแบบยืนนาน ไม่ง้อเลเซอร์ของแพทย์ แม้กระนั้นแม้ใครสามารถหรือมีกำลังซื้อจะซื้ออีกทั้งหลักสูตรทำหน้าแล้วก็ปรับเปลี่ยนของกินไปด้วย นั่นยิ่งส่งผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงดลใจเล็กๆสู่การเลือกทานอาหารที่ดี สุดท้ายเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมร่างกายที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น สวย ครบ จบปิ๊ง

[Chigaru]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[Chigaru]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Chigaru]

 ดันกระทู้

[Chigaru]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[Chigaru]

กลับมาดัน

[Chigaru]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Chigaru]

 ดันๆๆๆ

[Chigaru]

กลับมาดัน

[Chigaru]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Chigaru]

 ดันครับ

[Chigaru]

 ดันกระทู้

[Chigaru]

 ดันๆๆๆ

[Chigaru]

 ดันกระทู้

[Chigaru]

กลับมาดัน