10 อย่างที่พวกเราควรคิด เมื่อชีวิตล่มจม

[fairya]

1.This too shall pass สักครู่มันก็จะผ่านไป

ถ้าเราเป็นพุทธศาสนิกชน เราก็คงรู้จักกับคำอบรมสั่งสอนที่ว่า ทุกอย่ าง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ และจากนั้นก็ดับไป

ไม่ว่าความจะเป็นความสุข หรือ ความทุกข์ทรมาน มันก็จะไม่อยู่กับพวกเราตลอดกาล เดี๋ยวมันก็จะผ่านไป เพียงเข้าใจถึงธรรมดาข้อนี้


2.Somethings are going right มันก็มีบางเรื่องที่ดีบ้างหละ


ในเวลาที่เราจมอยู่กับความทุกข์ทรมาน เราก็มักจะจุดโฟกัสอยู่กับปัญหา กระทั่งลืมมองถึงสิ่งดีๆมากไม่น้อยเลยทีเดียวที่เกิดขึ้นในทุกๆวัน

ให้ทดลองใช้แนวทาง gratitude journey มองนะคะ ลองเขียนขอบพระคุณ​หรือเขียนสิ่งที่ดีในทุกๆวันดูแล้วพวกเราจะพบว่า

ที่จริงแล้ว ในชีวิตพวกเราก็มีเรื่องดีๆเกิดขึ้นตั้งจำนวนมาก ง่ายๆเลยคือ พวกเราตื่นนอนขึ้นมาอีกหนึ่งวันด้วยสุขภาพที่ดีบริบูรณ์

พร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหา รวมทั้งสร้างผลดีให้กับโลกใบนี้ได้อีกตั้งหนึ่งวัน เป็นต้น

3.I have some control มีเรื่องมีราวที่ฉันสามารถควบคุมได้

เมื่อเกิดปัญหาสังกัดเรา มันก็จะดูอย่างกับว่าเราจัดการอะไรกับมันมิได้สักอย่ าง แต่จริงๆแล้วสิ่งที่พวกเราจัดแจงได้ ก็คือตัวเรา


ความคิดพวกเรา วิธีการเลือกตอบสนองของเรา ควรมีสติสัมปชัญญะ แล้วก็ใช้สติปัญญาในการแก้ปัญหา


ที่สำคัญจำไว้ว่า ความสำราญหรือความทุกข์ กำเนิดที่จิตใจของเราเอง ไม่ใช่ผู้อื่นเลย

4.I can ask for helpฉันขอร้องได้

ไม่แปลกเลยถ้าพวกเราจะขอร้องเมื่อเราอยากมัน เมื่อก่อนอื่นพวกเราควรพย าย ามแก้ปัญหาด้วยตัวเราเองเสียก่อน แต่ว่า

เมื่อมันเหนือบ่ากว่าแรง การเรียกร้องจากคนอื่นๆก็ไม่ใช่เรื่องผิด

โดยเฉพาะคนที่อาศัยอยู่ภายในครอบครัวของพวกเรา คนที่รักพวกเรา พวกเขาพร้อมจะช่วยเหลือพวกเราเสมอ คุณมิได้อยู่คนเดียวบนโลกใบนี้นะคะ

5.Much of this won't matter in a few years หลายเรื่องที่เกิดขึ้น ในอีกไม่กี่ปีด้านหน้ามันก็จะไม่มีความจำเป็นอะไรอีกต่อไป

ระลึกถึงตอนเราเป็นเด็กสิค่ะ ปัญหาอันยิ่งใหญ่ของเราก็คือ การลืมสมุดการบ้าน

เรารู้สึกเครียดเหมือนโลกจะถล่มทลายมากมายๆแต่พอพวกเราโตขึ้น เราดูย้อนกลับไป

พวกเราก็หัวเราะให้เรื่องนั้นๆได้ ปัญหาทุกปัญหาผ่านมาเพื่อทำให้เรา หนักแน่น แล้วก็เติบโตขึ้น

เมื่อคุณผ่านมันไปได้ ประเด็นนี้ก็จะเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่เปรียบได้กับเรื่องสมุดการบ้านในวัยเด็กของคุณเพียงเท่านั้น

6.I can handle this ฉันจัดการมันได้

ไม่มีผู้ใดจะเชื่อมั่นในตัวเรา ถ้าหากพวกเราไม่แน่ใจในตัวเราเองก่อน ไม่มีผู้ใดจะช่วยเราได้ตลอด หากเราไม่ช่วยเหลือตนเอง ไม่ว่าจะกำเนิดปัญหา

อะไรขึ้นในชีวิต จงมีสติสัมปชัญญะ แล้วให้กำลังใจกับตนเองว่า ฉันจะจัดการมันได้


แม้ว่าตอนนั้นพวกเราจะรู้สึกไม่ดีเพียงแต่ไหน ก็ควรจำไว้ว่า พวกเราจะผ่านมันไปได้


7.Something good will come out of this เรื่องดีๆจะเกิดจากเรื่องนี้

เหรียญยังมีสองด้าน เหมือนๆกับทุกเรื่องราวในชีวิตของเราที่มีนานาประการมองดูให้เลือกมองในวันที่เราประสบพบปัญหา

ยกตัวอย่างเช่น คนที่เรารักและก็ทุ่มเททุกอย่างทุกอย่ างให้ กลับมาทิ้งเราไป นั่นอาจเป็นบทเรียนแล้วก็บททดสอบที่สำคัญ

ที่ทำให้เรากลับมารู้จักรักตนเอง และเห็นคุณค่าของตัวเองเยอะขึ้น เริ่มทำอะไรดีๆให้ชีวิต แทนที่จะเสียเวล่ำเวลาไปกับความทุกข์ใจ

เหมือนก่อนหน้าที่ผ่านมา แล้วก็ผลที่ได้ก็คือ ชีวิตพวกเราดีขึ้น พัฒนาไปตามที่เราได้มุ่งหวังไว้ ด้วยฝีมือของพวกเราเอง ฯลฯ จงมองหาจุดเด่นให้เจอ

8.I can accept what's out of my control ฉันสามารถสารภาพในสิ่งที่อยู่นอกจากการควบคุมของฉันได้

ในชีวิตจริงมีต้นสายปลายเหตุล้นหลามที่พวกเราไม่อาจควบคุมได้ ยิ่งเราอย ากควบคุมมันมากแค่ไหน อย ากไปบังคับมันเท่าไร พวกเรายิ่งมีความทุกข์

วิธีการทำใจเห็นด้วยความเป็นจริงข้อนี้ให้ได้ แล้วก็ปล่อยวาง เอากำลังกาย พลังใจที่มีไปทุ่มเทให้กับสิ่งที่พวกเราควบคุมได้ นั่นคือ ตัวเราเองดีมากกว่า

9.I have overcome past difficulties ฉันเคยผ่านเรื่องย ากๆมาแล้วในชีวิต

ครั้งคราวการย้อนไปมองความสำเร็จที่ผ่านมาก็ช่วยพวกเราได้ ความมุ่งมั่น ความพย าย าม

หรือเรื่องราวย ากลำบากที่ผ่านมาแล้วในอดีต พวกเรายังเคยผ่านมันมาได้

และก็นี่ก็เป็นแค่อีกหนึ่งบททดสอบที่พวกเราก็จะผ่านมันไปได้เช่นเดียวกัน

10.I need to take care of myself ฉันต้องดูแลตัวเอง

ไม่มีผู้ใดจะรักเราได้มากพอๆกับพวกเรารักตนเองจ้ะ ดังนั้น จงดูแลสุขภาพด้านร่างกาย สุขภาพดวงใจของเราให้ดี

ในชีวิตนี้มีเรื่องมีราวราวอีกเยอะมากที่คอยพวกเราอยู่ อย่ าหยุดตนเอง แค่เพียงปัญหาชั่วคราวในวันนี้ สู้ถัดไปนะคะ
ชีวิตตกต่ำ
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13250/
คำค้นหา : เตือนสติ