5 วิธีแก้นิสัยอารมณ์เสียง่ายให้เปลี่ยนเป็นคนใจเย็นขึ้น

[Joe524]

5 ทางแก้นิสัยคนขีขุ่นเคืองให้เปลี่ยนเป็นคนใจเย็น(กว่าเดิม)

1. หยุดคำกล่าวแล้วก็พฤติกรรมในยามที่โกรธคือหากมีความคิดว่า อารมณ์กำลังพล่าน


ให้สงบนิ่งไว้ จำไว้เสมอว่า...ความคิดใดๆก็ตามคำกล่าวใดๆก็ตามพฤติกรรมอะไรก็แล้วแต่หากมีขึ้นในยามโก รธ


มักเป็นไปในทางทำลายรุ นแร งอาจสาแก่ใจเดี๋ยวเดียว แต่ว่าสุดท้ายจะไม่เป็นผลดี

ก ฏเหล็กพื้นฐานที่จะต้องทำให้ได้คือ...เราจะไม่กล่าวหรือทำอะไรเด็ดข าดในย ามที่โกร ธ

คอยให้ใจเย็นก่อน หายโก รธก่อนแล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยว่ากัน

2. พิจารณาโท ษของความโก รธแล้วก็ประโยชน์ของความเมตตากรุณาคือให้ย้อนนึกถึงชีวิตก่อนหน้านี้ที่ผ่านมา

ว่าพวกเราเสียอะไรไปบ้างเนื่องจากความโก รธทำคนไหนเสียใจกี่คน ทำลายโอกาสไปเท่าไร

ทำลายความเกี่ยวพันไปยังไงสิ่งกลุ่มนี้ให้ก้มมาคิดเป็นประจำคิดซ้ำให้มากมายๆ


ใคร่ครวญจนใจสารภาพ หมดคำกล่าวอ้างอย ากแก้ไขตัวเองด้วยความเต็มใจ


ด้วยเหตุว่ามั่นใจแล้วว่า ความโมโหไม่ใช่ของดีแต่เป็นสิ่งที่ทำลายความสำราญรวมทั้งความเจริญก้าวหน้า

ทั้งยังของพวกเรา คนที่เรารัก และก็คนที่รักพวกเราไม่มีผู้ใดได้อะไรเลยจากความโก รธ

ธรรมชาติของคนเราเกลียดชังให้คนไหนกันแน่มาสั่งตราบที่พวกเรายังไม่ต กผลึ กยอมจำนนด้วยตัวเองว่า

ถึงเวลาแล้วที่เราจำต้องเปลี่ยนตัวเองคนไหนจะบอกคนไหนกันแน่จะบอกจะสอนก็ย ากยิ่งที่มนุษย์เราจะเปลี่ยนแปลง

เช่นนี้แล้ว เราก็เลยจำเป็นต้องประพฤติเป็นคุณครูของตนเพื่ออบรมสั่งสอนตัวเองให้เห็นพิ ษภั ยของความโก รธไม่ชอบอารมณ์ทำลาย

3. สร้างความสบายเล็กๆน้อยๆให้คนอื่นๆจนเป็นนิสัยคือให้รู้จักชื่นชอบ ให้กำลังใจผู้คนเป็นประจำ

เมื่อทำให้เขาสุขสบายแล้วให้เรารู้จักเอาใจไปสัมผัสความรู้สึกนั้นเรียกว่า ให้ดวงใจพวกเราจับใจ

กับความรู้สึกที่เย็นใจอยู่เป็นประจำพวกเราบางทีก็อาจจะลองเทียบกันดูก็ได้ว่าอารมณ์รูปแบบนี้ กับอารมณ์ในยามที่โก รธ

แบบไหนดีมากยิ่งกว่ากันถ้าหากหัวใจพวกเราคุ้นกับความรู้สึกที่ดีมันจะเบาๆระอาความโมโหรังเกียจชิ งชั งไปทีละเล็กละน้อย

ในข้อนี้เป็นการแ ก้กิเล สด้วยกุศ ลฝ่ายตรงข้ามถ้าความโกรธเคืองเป็นด้านมืดในที่นี้ด้านสว่างก็คือความปรานี

พวกเราบางทีอาจขับไสความมืดมนไม่ได้แม้กระนั้นถ้าเราจุ ดไ ฟได้ ความมืดดำจะหายไปแล้วก็ความสว่างจะเข้ามาแทนที่

ภาษาธรรมเรียกสิ่งนี้ว่า การทวนกระแสกิเล สเป็นใช้ธรรมคู่ตรงกันข้ามมาจัดการกิเล สให้เบาบาง


4. ฝึกหัดดูความรู้สึกด้วยความเต็มใจที่เป็นกลางในข้อนี้เป็นธรรมะชั้นลึก เป็นการรุ่งเรืองสติ


เป็นเราฝึกมองอารมณ์ต่างๆของเราด้วยใจจริงที่เป็นกลางเหมือนความคิดความรู้สึกนั้นไม่ใช่เรา

ดีอกดีใจก็ไม่เข้าไป เศร้าใจก็ไม่เข้าไปคนสรรเสริญก็วางไว้ คนนินทาก็วางไว้ฝึกให้มีความคิดเห็นว่าอารมณ์ความนึกคิดกลุ่มนี้

หากหัวใจเราเข้าไปยึดในที่สุดก็ไม่ดีทั้งหมดเนื่องจากยึดข้างหนึ่ง อีกข้างก็จะตามมาด้วยราวกับในกำเหรียญไว้ภายในมือ

ก็จะได้ทั้งยังหัวทั้งก้อยมาในคราวเดียวรักสุขก็จะได้ทุ กข์เป็นของแถมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ในข้อนี้ถ้าเกิดฝึกหัดเสมอๆนอกจากความโกรธแล้วยังช่วยกำจัดตัดทอนพลังความคิดด้านล บได้ทั้งปวง

เป็นต้นว่าความเศร้าหมองความเดียวดายความเบื่อหน่ายต่างๆจิตใจจะเป็นกลาง หนักแน่นเยอะขึ้นเรื่อยๆ

5. รู้จักอยู่ รู้จักจุดอ่อนจุดแข็ งของตนเองเป็นให้รู้จักดูตัวเองหากเราโก รธผู้ใดเสมอๆ

เวลาอยู่ใกล้ก็ให้ระวังบางครั้งบางคราว กับคนบางบุคคลให้สังเกตดูเถอะว่า เราก็โกรธเขา

โกรธคนๆนี้ กระทั่งเปลี่ยนเป็นความเคยชินเพียงแค่มองเห็นหน้ายังไม่ทันทำอะไร

ดวงใจก็วูบๆไหวๆความอารมณ์เสียก็เริ่มเข้ามาตรงนี้ควรจะหลบหลีกการเผชิญหน้าทั้งนี้ในกรณีที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ

อาทิเช่นเป็นคนในครอบครัว เป็นสามีภรรย าเป็นลูก เป็นเจ้านาย ลูกน้อง เพื่อนฝูง แบบนี้ก็ให้ชูเอาสิ่งที่เขาทำขั ดจิตใจเรา

มาเป็นเครื่องมือที่ใช้ในการฝึกหัดจิตใจของเรา ฝึกอภั ยดีมากยิ่งกว่าปล่อยใจของเราให้ต กต่ำไป

เพราะมัวแต่ทะเลาะเบาะแว้งกับเขาให้เอาความขัดแย้ งนั้นมาบ่มเพาะความรัก เมตตาขอให้เรารับรู้ไว้ว่า ส่วนใหญ่แล้ว

ถ้าเกิดไม่ตรงกันแต่มีความสำคัญจะต้องอยู่ร่วมกันตัดกันไม่ข าด แย กกันไม่ข าดสิ่งนี้มักมีสาเหตุจากมีบุญก ร ร ม

สมาคมร่วมกันมานานกลายเป็นแรงก ร ร มผูกพัน ผู กรั้งไม่ให้ไปไหนอย่างนี้ยิ่งจะต้องรู้จักระวัง หยุด สำรวม

อย่าไปสร้างเวรให้กันและกันเพิ่มขึ้นการเป็นคนเจ้าอารมณ์ ไม่มีอะไรดีมีแม้กระนั้นเสียประโยชน์ เสียอีกทั้งสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายจิตใจ

ทำลายความข้องเกี่ยว ทำลายหน้าที่การงานทำลายบารมีในตนเปลี่ยนเป็นคนที่สร้างความทุ กข์ให้คนอื่นๆ

และก็ตัวเองก็กล่าวโทษสุขได้ย าก5 ข้อนี้ ฝึกหัดแรกๆจะทำได้ย ากแต่ขอให้อดทนฝึกฝนทำทุกข้ออย่างสม่ำเสมอ

สำคัญคือควรจะมีแรงใจ แล้วก็วินัยฝึกหัดแรกๆอย่าปล่อยใจตามความเคยชินของตนท้ายที่สุดแล้วเราต้องมีความเข้าใจว่า

การลดพยายามอัตตาของตัวเองลดความโมโหชิงชังของตนเองพวกเรามิได้ทำเพื่อคนใดกันแน่แต่ว่าพวกเราทำเพื่อยกฐานะจิตใจของตัวเอง

เพื่อความสำราญของเราเองจริงอยู่สิ่งนี้ไม่ใช่สิ่งที่จะทำกันได้อย่างง่ายๆ แต่ถ้าทำได้วันหนึ่ง ทราบจะสัมผัสถึงความเบาใจของชีวิต

มีชีวิตที่เบาขึ้น สบายขึ้นถึงวันนั้นพวกเราจะยินดี และก็รู้สึกขอบพระคุณตนเองรู้สึกกระหยิ่มใจว่า พวกเราสามารถผ่านผ่านตัวตนเก่าๆ

ไปสู่ตัวตนใหม่ที่ดีกว่าเดิมและสิ่งนี้เป็นการมอบความรักแล้วก็ความกรุณาให้ตัวเองอย่างแท้จริง...

โมโห
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/12886/