11 วิธีช่วยทำให้คุณเลิกกลุ้มอกกลุ้มใจ เรื่องที่ควบคุมมิได้

[Chigaru]

อย่ าพึ่งตกอกตกใจไปหากคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือกังวลกับสิ่งต่างๆเพราะว่าโน่นคือเรื่องปกติ

แต่ว่านิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอคอยก ด้วยเหตุว่ามันส่งผลต่อภาวะจิตใจและก็ชีวิตประจำวันของคุณได้


แม้การเลิกนิสัยแบบงี้นั้นบางครั้งอาจจะไม่ใช่ง่าย แม้กระนั้นก็มีหนทางอยู่เหมือนกัน วันนี้เรา


จึงมีกลเม็ดที่สามารถช่วยให้ท่านไม่เ ค รี ย ด เมื่อจำต้องประจันหน้ากับสิ่งต่างๆรวมทั้งสิ่งที่ควบคุมมิได้ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. ทำความเข้าใจที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คุณมักจะอ่อนใจอยู่เป็นประจำก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แต่ว่าควรจำไว้ว่ามันมีบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนแปลงมิได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถที่จะย้อนไปคืนมาได้หรอก

เพราะเหตุใดคุณไม่รับมันแล้วปล่อยมันไปล่ะ ต่อไปนี้คุณจะไปก้าวไปด้านหน้าต่อและจุดโฟกัสกับสิ่งที่จำเป็นจริงๆ

2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็เพียงพอ

หากในอดีตคุณทำพลาดไปแล้ว ก็จะต้องมานึกถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงมันได้เดี๋ยวนี้แทน ถ้าคุณไม่พอใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ลองพัฒนาตัวเองขณะนี้ให้ดียิ่งขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะปรับปรุงแก้ไขเพราะมันบางครั้งอาจจะสายไป ยกตัวอย่างเช่นถ้าคุณสอบตก คุณก็บางทีก็อาจจะต้องสร้างนิสัยใน


การศึกษาขึ้นมาใหม่ ควรอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ และก็ต้องโฟกัสกับสิ่งกลุ่มนี้จะดีมากยิ่งกว่า

3. ปรับใช้แผนที่ไม่ต า ย ตัวรวมทั้งมีความยืดหยุ่น

อย่ าพึ่งจะยอมแพ้ถ้าเกิดสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณต้องการ ลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจะต้องแปลงอุบาย เปลี่ยนขั้นตอนการคิด ทดลองนึกถึงทางแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดั่งใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งวิธีที่สามารถจะช่วยให้ท่านหายเป็นห่วงก็คือการลองทำอะไรที่ไม่เหมือนกันกับเดิมด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆพบเห็นคนใหม่ๆ

ลองทำของใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตนเองทำเป็นดีมากกว่าที่คิด ต้องออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตน แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. จริงจังพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีกว่าเดิม

คุณจะต้องพย าย ามปรับปรุงตนเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่กังวลใจกับสิ่งที่ควบคุมมิได้ เรียนรู้จากข้อผิดพลาดในสมัยก่อน

แล้วก็อย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงอดีตกาลเพราะนั่นคือสิ่งที่คุณควบคุมมิได้ แต่ว่าควรเปลี่ยนปรับปรุงตัวคุณให้ดีขึ้นกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การตื่นตระหนกมากจนเกินความจำเป็นนั้นทำให้ท่านสติแตกได้ ทดลองคุยกับเพื่อนที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในทางบวก

คุยกับผู้ที่เขาตั้งใจฟังคุณ และก็เข้าใจคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณเป็นห่วงกับอะไร


และก็เอาข้อเสนอแนะของพวกเขามาประยุกต์ การคุยกันกับคนที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆมากขึ้น

7. เปิดใจรับความเคลื่อนไหว

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่นี่แหละคือต้นสายปลายเหตุที่ทำให้ชีวิตพวกเรานั้นสื่อความหมายขึ้นมาได้ ด้วยเหตุผลดังกล่าวควรเปิดรับความ

เปลี่ยน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่อาจจะหลีกเลี่ยงได้

แต่คนไหนกันแน่จะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว และก็ควรเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตัวเอง

คุณไม่สามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง ด้วยเหตุนี้อย่ าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แต่ว่าคุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อปรับปรุงตัวเองได้ การโทษตัวเองมีแม้กระนั้นจะทำให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรจะทำคือมองหาคนที่เคยทำพลาดแล้วเรียนรู้ว่าเขาแก้ไขมันได้อย่างไร ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำเป็นเหมือนกัน

9. ฝึกให้มีสมาธีรวมทั้งมีสติสัมปชัญญะอยู่เสมอ

นั่งสมาธิ ฝึกฝนลมหายใจ ทำให้เป็นประจำทุกวัน แล้วคุณจะพบว่ามันมีผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

วิถีชีวิตเป็นหนึ่งในสาเหตุของความกังวล อย่ างตัวอย่างเช่น คุณเป็นห่วงว่าตัวเองอ้วนเกินไป แต่ว่าคุณก็ยังไม่ยินยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆเพราะเหตุไรไม่ทดลองเปลี่ยนแปลงมะนทีละเล็กละน้อยล่ะ? ลองบริหารร่างกายทุกๆวัน หลีกเลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนหลับให้เพียงแค่


พอ ครั้งคราวคุณอาจจะมีความคิดว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก แม้กระนั้นศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ เพราะฉะนั้นคุณจำต้องเอาชนะตัวเองให้ได้

11. หยุดเล่นโซเชียลมีเดีย หรือทดลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นเครือข่ายสังคมมากจนเกินความจำเป็นนั้นทำให้คุณไม่สบายใจได้ง่ายสุดๆ มันเกิดการเทียบตนเองกับผู้อื่นอยู่เสมอ ถ้าคุณรู้สึกว่าการ

เล่นโซเชียลเน็ตเวิร์คมันทำให้ท่านรู้สึกแ ย่ คุณก็ควรที่จะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีสาระ หรือให้ความสบายกับคุณแทนจะดีมากยิ่งกว่า
ฟุ่งซ่าน
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/