ดำรงชีวิตทุกๆวันแม้กระนั้นไม่เคยออกกำลังกายระบบข้อต่อ ข้อเข่า (https://www.rophekathailand.com/info-movell/) ร่างกาย อวัยวะต่างๆของเราถดถอยลงไปแต่ละวัน รู้ทราบแบบนี้ ต้องมาหาวิธีดูแล ด้วยการออกกำลังกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามตอนวันกันหน่อย
ออกกำลังกายบริหารร่างกาย
ช่วงอายุ 1-12 ปี เล่นสนุกสนานตามวัย ให้ร่างกายได้ สร้างเสริม กล้ามเนื้อตามความก้าวหน้า
ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ฟุต. บาสเกต. หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก
ช่วงอายุ 18-37 ปี ออกกำลังกายได้ทุกหมวดหมู่ตามสมรรถนะร่างกายควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนัก
ช่วงอายุ 38-59 ปี หลีกเลี่ยงแรงปะทะหนัก บริหารร่างกายเบาๆเป็นต้นว่า แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้าม แข็งแรง
ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป ออกกำลังกายอย่างนุ่มนวลเช่นโยคะกายบริหารเดินเพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ
การออกกำลังกายอย่างถูกต้องตามวัย จะทำให้จะก่อให้จะมีผลให้ร่างกายคงความแข็งแรงได้ช้านานกระนั้นการขยับร่างกายบ่อยๆก็ส่งผลมีผลกับข้อต่อต่างๆได้ เนื่องจากว่าข้อต่อต้องจะต้อง
รอรับแรงกระแทกทุกการเคลื่อนไหวเราจึงต้องควรบำรุงข้อต่อเพื่อลดการเสี่ยงสภาวะ ข้อเสื่อมควบคู่กันไปพร้อมๆกันด้วย